محتوى السعرات الحرارية للبطيخ هو 38 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، وبالتالي فإن الفاكهة (بالمعنى الدقيق للكلمة ، الاسم الصحيح لمثل هذه الفاكهة هو اليقطين ، ولكن من أجل البساطة سنسميها فاكهة) أصبحت المكون الرئيسي لواحد من أكثر الأنظمة الغذائية اللذيذة والفعالة. يمكن أن يحقق هذا البرنامج الغذائي نتائج جيدة ، لكنه ليس مناسبًا للجميع.
قبل تجربته ، يجب أن تتعرف على موانع الاستعمال. في مقالتنا سوف نتحدث عن الخصائص المفيدة للبطيخ ، كم عدد الكيلوجرامات التي يمكنك إنقاص الوزن بها في حمية البطيخ ، سنقدم ملاحظات حول هذه الطريقة لفقدان الوزن.
بداية
برنامج التغذية هذا ، مثل أي نظام غذائي أحادي ، غير مناسب للاستخدام على المدى الطويل.لا يمكن تحقيقه لأكثر من يومين متتاليين.. . . يوصي خبراء التغذية بتنظيم أيام الصيام هذه مرة في الأسبوع أو أكثر ، مرة كل 4-5 أيام. ولكن هناك أيضًا برامج "بطيخ" مصممة لمدة 3 أو 5 أو حتى 10 أيام.
يحتوي البطيخ على العديد من الفوائد المهمة.:
- أنها منخفضة السعرات الحرارية.
- لها تأثير مدر للبول.
- له طعم حلو واضح ، يقمع الجوع.
تعتمد حمية البطيخ بشكل أساسي على تأثير مدر للبول.: نتيجة لذلك ، يخرج الكثير من السوائل من الجسم - 1-2 لتر في اليوم. وفقًا لذلك ، سينخفض الوزن بمقدار 1-2 كجم.
تجعل الحلاوة البطيخ يمتلئ بسرعة ، على الرغم من قلة السعرات الحرارية فيه.
إيجابيات وسلبيات طرق إنقاص الوزن وموانع الاستعمال.
الميزة الرئيسية هيالبساطة النسبية. . .
ليس من الصعب جدًا قضاء يوم مع البطيخ وخبز الجاودار فقط.
طعم الفاكهة جيدالتي يحبها الجميع ، إنه لمن دواعي سروري تناولها.
بالطبع ، سوف يتطلب الأمر قوة الإرادة لتحمل يوم واحد فقط ، لكن الفتيات ليس لديهن مشكلة جدية مع هذا.
يسمح لك نظام البطيخ الغذائي بإنقاص الوزن بسرعة في يوم واحد.
هذا بسبب فقدان السوائل.. . . لكن الجسم سيعوض بسرعة عن هذه الخسائر.
لإنقاص الوزن حقًا ، تحتاج إلى التخلص من الدهون. من الطرق الجيدة لتحقيق النتائج القيام بأيام صيام "البطيخ" العادية.
موانع الاستعمال الرئيسية هي مشاكل الكلى:
- انخفاض الوظيفة
- وجود أحجار يزيد قطرها عن 4 مم.
تشمل موانع الاستعمال أيضًا:
- أواخر الحمل
- الميل إلى الوذمة
- مرض البنكرياس
- داء السكري.
من المهم أن تكون قادرًا على اختيار بطيخ جيد في المتجر ، وإلا فبدلاً من الاستفادة ، يمكنك أن تؤذي نفسك عن طريق تناول هذه الفاكهة بكميات كبيرة ، حتى لو لم يكن لديك موانع.
ثمار مزروعة بدون مواد كيميائية وتنضج بشكل طبيعي.تظهر على الرفوف في موعد لا يتجاوز منتصف أغسطس. . . هذه الفاكهة لها ذيل جاف ، وهو تباين مشرق بين الخطوط الداكنة والخطوط الفاتحة. عند لمسها ، فإنها تصدر صوتًا خافتًا وخافتًا.
المنتجات المسموح بها والمحظورة
ماعدا البطيخستكون المكونات الرئيسية لبرنامج التغذية هذا:
- خبز الجاودار المقرمش
- بسكويت.
اشرب أكبر قدر ممكن من الماء. الامتناع عن شرب الشاي والقهوة خلال "أيام البطيخ". تنطبق هذه التوصيات على الحالات التي يقتصر فيها النظام الغذائي على يوم واحد.
خيارات القائمة
حمية لمدة 3 أيام
خلال هذه الأيام الثلاثة ، يجب أن تأكل البطيخ فقط.- كيلو لب لكل 10 كيلو وزن. يمكنك شرب الماء أو عصير البطيخ أو الشاي بأي كمية.
برنامج سبعة أيام
الاستخدام المفترض5 كيلوغرامات من لب البطيخ كل يوم لمدة أسبوع.
يمكن أن تؤكل بين الحيل الأساسية ،يمكن استخدامه كعصير طازج أو عصير. . . خيار آخر هو ببساطة أكل لب الفاكهة لتناول وجبة في أي وقت من اليوم.
خلال هذه الأيام السبعةيجب أن تلتزم بهذا النظام الغذائي:
- وجبة افطار:أحد الخيارات للاختيار من بينها: دقيق الشوفان - 150 جم ، الجبن - 200 جم ، الزبادي - 200 جم ، خبز الجاودار الجاف (يمكن تحميصه) بقطعة من الأسماك الخالية من الدهون ؛
- وجبة عشاء:100 غرام من شرائح الدجاج أو السمك ، يمكنك استخدام عصيدة الحنطة السوداء أو الأرز أو سلطة الخضار كزينة ؛
- وجبة عشاء:اختيار أحد منتجات الألبان: الكفير أو الحليب المخمر أو الزبادي للشرب.
نظام غذائي تقريبي لمدة عشرة أيام
يتضمن هذا البرنامج تناول البطيخ على العشاء.. . .
مناسب للإفطار:
- البيض المسلوق والبيض المخفوق والبيض المخفوق.
- عصيدة - الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان أو الأرز ؛
- الجبن والجبن.
- خبز الجاودار الجاف أو البسكويت.
يمكنك أن تأكل أي طعام على الغداء.باستثناء الكربوهيدرات السريعة (المعكرونة والبطاطس والخبز الأبيض الطازج) واللحوم الدهنية (لحم الخنزير).
توصيات من المتخصصين
ماريا الكسندروفنا ، أخصائية تغذية:
هذا النظام الغذائي غير مناسب للجميع بسبب خصائص الهضم. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يسبب البرنامج آلامًا في البطن وثقلًا وغثيانًا.
لذلك ، في حمية البطيخ ، كما هو الحال في أي نظام آخر ، كل شيء فردي للغاية.
نصيحتي هي التشاور مع أخصائي قبل البدء في هذه الأنواع من التجارب وإلغاء النظام الغذائي إذا حدث خطأ ما. هناك العديد من الطرق الأخرى لفقدان الوزن.
إيكاترينا لفوفنا ، أخصائية الغدد الصماء:
بشكل عام ، أنا ضد أي نظام غذائي. بشكل عام ، يفهم الناس بهذه الكلمة تغييرًا مفاجئًا قصير المدى في برنامج التغذية ، حيث يكون الهدف هو إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، فإن مثل هذه الضغوط ليست مفيدة للجسم على الإطلاق ولا معنى لها. من الأفضل ، بدلاً من استخدام البطيخ أو أي نظام غذائي آخر ، فقط تطبيع النظام الغذائي - هناك عدد أقل من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ومؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع.
من المفيد أيضًا إضافة المزيد من النشاط البدني إلى روتينك اليومي. ستؤدي هاتان الخطوتان إلى تطبيع الوزن ، وهو تحسن معقد للكائن الحي بأكمله.
النتائج المتوقعة ، قواعد الخروج ، الصور قبل وبعد
مع اتباع نظام غذائي للبطيخ لمدة ثلاثة أيام ، يمكنك أن تخسر بضعة أرطال. لمدة أسبوع ، يجب أن يكون فقدان الوزن حوالي 4 ولمدة أسبوع ونصف - حوالي 7-10 كيلوغرامات. . .
تحتاج إلى العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي دون مشاكل تدريجيًا.- لا داعي للاعتماد على الأطعمة الثقيلة فور الانتهاء. يجب إدخالهم في النظام الغذائي تدريجياً ، بدءاً بجرعات صغيرة.
هذا سوف يعد الجهاز الهضمي لهذه الوجبة.
إذا اتبعت "حمية البطيخ" ليوم واحد فقط ، يمكنك الاستمرار في تناول الطعام كالمعتاد في الأيام الأخرى. الشيء الرئيسي -مقاومة إغراء جعل النظام الغذائي أكثر تغذية. . .
ربما يطلب جسمك المزيد من الأطعمة الدهنية أو السكرية بعد "يوم البطيخ" أو أنك تريد المزيد من الطعام فقط. للحصول على نتيجة ، يجب الامتناع عن هذا.
عادة تظهر الرغبة في الأكل بكثرة أو حتى بكثرة في اليوم الثالث بعد يوم الصيام.
نقدم لكم بعض الصور قبل وبعد أولئك الذين فقدوا الوزن عند اتباع رجيم البطيخ:
هناك الكثير من الحلويات التي لا تتحسن ، حتى إنقاص الوزن هو حلم كل فتاة. مع اتباع نظام غذائي البطيخ ، فإن مثل هذه المعجزات ممكنة.
الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أن لديك موانع. إذا قررت تجربته ، فيجب عليك القيام بذلك بدقة وفقًا للتوصيات المقدمة.
لتحقيق نتائج جيدة ، من الضروري تنظيم "أيام صيام" البطيخ بانتظام ، لمدة شهر أو شهرين.